最近は仕事が終わってからのウォーキングが日課に。
だいたい９時半くらいから開始。３０分ないくらい。短いときは１５分。
今はこの時間帯が定番化になってます。
歩くと気分もリフレッシュするし、疲れも取れます。
歩くとカラダの調子がよくわかる。
疲れていると足元がおぼつかないかんじになるし、調子がよければ体幹がズレない。休みの日は長く歩きますが、その時の歩くスピードや疲労度で体調がわかるかんじです。意外と見えないところで溜まってます。表面化する前に調整。
毎日歩いていると変化がよくわかる。今の生活では便利で動かなくなった分、どこかで意識的にカラダを動かしていくのが大切。
翌朝は足のむくみの取れていたりするので、やっぱり動くことを習慣化しないとな・・・。と再確認。
それにしても秋の夜は気持ちいい。虫の鳴き声がすごく好き。
夕方の秋空^_^
