こんにちは。自律神経専門の整体サロンnaturaの平山です。
「そろそろ体が整体を受けたがっている気がするんです」
当院でメンテナンスを続けている方から、よくいただく言葉です。一方で、初めての方からは、こんな声もよく聞きます。
「整体を受けて楽になったのに、気づいたらまた元に戻っている」
今日は、４０歳を過ぎてからの体と、メンテナンスについてお話しします。
１ヶ月の間に、体にはいろんなことが起きている
私達の体は、毎日の生活の中で、小さな負担を受け続けています。
・重い物を持つときに、不意に力が入る
・雨の日に滑りそうになって、踏ん張る
・段差で足首をひねる
・子供と遊んでいて、つい無理をしてしまう
・外食が続いた
どれも、誰にでもある日常のことです。
ただ、１ヶ月という時間の中では、こうした出来事がいくつも重なっています。
若い頃と、４０歳を過ぎてからの違い
若い頃は、多少無理をしても、知らない内に体が元に戻っていました。ところが４０歳を過ぎると、少し様子が変わってきます。臨床の現場で多くの方の体を見ていると、元気な状態に元に戻りきる前に、また次の負担がかかってしまう方が多いと感じます。
その積み重ねが、
・体がなんとなく重い、鈍い
・疲れが抜けにくい
・以前はなかった場所に痛みが出る
・寝ても疲れが取れない
といった変化につながっていきます。
今の不調は、ある日突然起きたものではなく、積み重なりの結果であることも少なくありません。
施術をしている私たちでもあります
ここからは私たちの話になります。
私たちも４０歳を過ぎてから、自分の体を自分で元に戻すことが難しくなったと感じています。以前は、少し動かしたり休んだりすれば整っていたものが、なかなか戻りきらないのです。
それに加えて子供がいると、どうしても自分のことは後回しになります。自分の体にゆっくり時間をかける余裕は正直なかなかありません。
普段、施術に携わっている私たちでさえ、１ヶ月経つと体のどこかに負担がかかっているのを感じます。それこそ寝ても疲れが取れない日や体がだるい日もあります。忙しい毎日を送っている皆さんなら、なおさらだと思います。
特に負担が積み重なりやすい方
次のような方は、特にその傾向が強くなります。
・手術を受けたことがある方
・過去に大きな怪我をしたことがある方
・ストレスのかかる仕事をしている方
・パソコンなどの事務仕事が多い方
体のどこかにかばう動きがあったり、緊張が続きやすかったりすると、負担はより溜まりやすくなります。
また、体の回復には自律神経が大きく関わっています。
自律神経の働きは年齢と共に少しずつ低下していきます。ストレスが続いたり、睡眠が浅くなったりすると、体は緊張モードのまま休めず、回復が追いつかなくなります。体の負担と心の負担は、別々のものではないのです。
月に１回という目安
こうした理由から、naturaではメンテナンスの目安を「月に１回」とお伝えしています。
冒頭でご紹介した「体が整体を受けたがっている」という言葉のように、定期的に通われている方からは、
「違和感や疲れが溜まってきたと感じるのが、ちょうど１ヶ月くらい」
「そういえばと思い出すのが、だいたい１ヶ月経った頃」
という声をよくいただきます。
体の小さなサインが表れてくるのが、ちょうど１ヶ月というタイミングなのかもしれません。
メンテナンスの２つの目的
月に１回のメンテナンスには、２つの大切な目的があります。
１. 溜まった負担を、積み重なる前にリセットする
１ヶ月の間に溜まった負担が、次の不調として表れる前に、一度整えておく。
それが、メンテナンスの1つ目の目的です。
２. 体の変化に「気づける体」になる
もう１つは、体の異変や違和感に、自分で気づけるようになることです。
整った状態を体が覚えていると、そこから少しずれたときに「あれ、いつもと違うな」と感じ取れるようになります。
反対に、負担が溜まったままだと、その状態が当たり前になってしまい、不調が大きくなるまで気づけないことも少なくありません。
naturaの施術は、オステオパシーの手技を使い強い刺激を加えるのではなく、やさしく触れることを大切にしています。やさしい刺激だからこそ、体は自分の状態を感じ取りやすくなり、本来の感覚を取り戻していきます。
体を支える主役は、あくまで日々の睡眠や食事、運動などの生活習慣です。
整体の役割は、その土台がうまく働くように後押しするものだと、私は考えています。
日々の中で、できること
メンテナンスの間の１ヶ月を楽に過ごすために、今日からできることを２つご紹介します。
・湯船に浸かる
３８〜４０℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かると、体が緊張モードからゆるみやすくなります。４１℃以上の熱過ぎるお湯は心拍数や血圧を上げて交感神経を優位にさせ、緊張モードになり睡眠の質が低下します。
・寝る前に、スマホを置いて深呼吸する
数回ゆっくり息を吐くだけでも、体は「休んでいいんだ」と感じやすくなります。完璧でなくて大丈夫。できる日にやるだけで十分です。
naturaは、通うことを強制しません
naturaには、回数券も契約もありません。
「月に１回」は、私たちが今まで臨床で経験してきたいちばん良いペースであり、あくまで目安です。
どのくらいの間隔で来るかは、ご自身の体と相談して決めていただければと思います。
「最近ちょっと溜まってきたな」と感じたときに、思い出していただける場所であれば十分です。
最後に
４０歳を過ぎてからの体は、若い頃と同じようにはいきません。
でもそれは、体との付き合い方を少し変えるタイミングが来た、ということだと思います
自分の体の変化に気づいて、早めに手をかけてあげる。
その積み重ねが、これから先の１０年、２０年の体をつくっていきます。
