自律神経専門の整体サロンnaturaのブログ

冬うつとは

寒くなると朝が起きれない、やる気が起きない、憂鬱な気分になる、仕事の効率が落ちる、だるさが抜けないなどの訴えをききますが、それはいわゆる 冬うつ（季節性感情障害）といわれるものかもしれません。

冬うつの症状

・朝が起きれない

・寝ても寝ても寝たりない

・家事や仕事の効率が落ちる

・なんとなく気分がすぐれない

・物事を悪い風に考えてしまう

・なぜか悲しい出来事に同調してしまう

・運動や外出などいつもしていた趣味にやる気を感じなくなる

・頭痛や肩こりがひどくなる

・異様に甘いものや炭水化物などが食べたくなる

・食欲が止まらない

などの症状です。

冬うつの原因

冬うつは、日照時間と深く関係すると言われています。

人は日光を浴びると、目から脳に信号が伝わり、夜間に脳の松果体という部分からセロトニンというホルモンが産生・分泌されます。

このセロトニンは睡眠を促して体内時計を規則正しく動かし、睡眠をコントロールしてくれる大事なホルモンなのです。

しかし、冬場は日照時間が短く、日光を浴びる量が減っていきます。すると十分なセロトニンが分泌されなくなり、睡眠と覚醒のリズムが乱れ、疲れやすい、朝が起きれない、食欲がセーブできない、気力がなく落ち込む、といった抑うつ症状が出やすくなってしまいます。

今年の日照時間と気温

今年の冬は一昨年よりも日照時間が短く気温も低いようです。
去年の１２月くらいから、すっきり晴れないし寒さが強烈だなあと思ってはいましたが、気象庁のデーターにも表れてました。

こちらの２つの画像は気象庁からお借りしたものを使わせていただきました。うちのお店があるのは苅田町。ここでは隣町の行橋市を目安にしています。どちらも２月５日のデーターです。

【日照時間】

２０１８年２月４日から

前５日間合計で見てみると、日照時間の１日平均は３.４時間、去年は４.２時間。

１日の日照時間は０.８時間（４８分）短いということになります。

前９０日間合計で見てみると、日照時間の１日平均は３.６時間、去年は４.１時間。

１日の日照時間は０.５時間（３０分）短いということになります。

【気温】

２０１８年２月４日から

前５日間合計で見てみると、１日の平均気温は２.７℃、去年は４.７℃。

１日の平均気温は去年よりも２.０℃低いということになります。

前９０日間合計で見てみると、今年の１日の平均気温は６.５℃、去年は７.５℃。

１日の平均気温は去年よりも１.０℃低いということになります。。

詳しいわけではないのでこのくらいしかわかりませんが、わたしも１２月くらいから寒すぎて朝が全く起きれなくなりましたし、なぜか家事もぜんぜんやる気が起きなくなりました。主人も朝が起きづらかった様です。また、よくクライアントさんからも同じような声聞きました。

こう見ると、やっぱり日照時間や気温の関係はあるのかもしれません。

しかし、みんながみんなこのような訴えがあるわけではないので、他の原因もあるかと思われます。

冬うつの原因（日照時間とは関係ないもの）

①腸内環境

②生活リズムの乱れ

③過度にストレスをためている

これらの要素が強ければ強いほど、季節の変化にカラダが対応できなくなるのだと思います。

季節の変化は気温差も激しく、カラダにとって相当な負担です。気温差は人の免疫が弱る最大のストレスです。外は寒いのに室内は暖房がガンガン効いていると、自律神経に刺激を与えすぎてしまいます。ある程度のストレスをかけたほうが免疫はできるのですが、今の日本の住居環境では極端に寒暖差を作っていて、逆にカラダが対応できなくなっています。

また、腸内環境が良くない、カラダに疲労が残っている、ストレスを溜め込んでいるなどの状態は、カラダが季節の変化に対応する力が弱くなります。そして、気温差のストレスは腸を固めやすい傾向があり、便秘や下痢を引き起こします。さらに暴飲暴食などがプラスされるともっと腸内環境が悪くなりやすく、免疫力が低下して体調も壊しやすい状態になりやすいです。